W każdym sezonie usłyszeć można o nowych dietach odchudzających. Jedne z nich naprawdę pomagają zrzucić zbędne kilogramy, a inne są bezskuteczne. To czy ktoś schudnie, stosując daną dietę, zależy od jego indywidualnych predyspozycji.
Zobacz także: Czy warto tyle płacić za żywność ekologiczną?
Dieta sirtfood
Głównym składnikiem diety są sirtuiny. Są to białka, które chronią komórki organizmu przed różnymi stanami zapalnymi. Sirtuiny nazywane są genami długowieczności, a przede wszystkim mają wpływ na uregulowanie metabolizmu oraz wspomagają spalanie tłuszczu i budowanie mięśni.
Dieta składa się z dwóch faz. Pierwsza zawiera posiłki mające 1000 kalorii i w menu występują 3 koktajle sirtfood i jeden posiłek. Drugi etap to posiłki mające 1500 kalorii, a menu zawiera 2 koktajle sirtfood i 2 posiłki.
Pierwsze efekty podczas stosowania diety sirtfood można zobaczyć już po tygodniu. Wpływ na postępy i efekty ma stan zdrowia osoby stosującej dietę oraz jej predyspozycje, ponieważ każdy może chudnąć w inny sposób. Należy pamiętać, aby przed zastosowaniem diety udać się na kontrolę i poradę do dietetyka, który dobierze ją w odpowiedni sposób do danej osoby.
Jak przygotować koktajle sirtfood?
Zrobienie koktajli jest bardzo łatwe i szybkie. Można dodawać do nich ulubione składniki i modyfikować różne przepisy. W klasycznej diecie stosowane są świeżo wyciskane soki, natomiast blendowanie warzyw i owoców pozwala zachować więcej błonnika.
Koktajle sirtfood mają mało kalorii, a ich bazowym składnikiem są warzywa zielone, które zawierają bardzo dużo utleniaczy. Przygotowując koktajl sirtfood należy pamiętać, aby zawierał on zielone warzywo liściaste, sok z cytryny, łodygę selera oraz niskokaloryczny owoc, a także dodatek, który bogaty jest w antyoksydanty.
Przepisy na koktajle sirtfood
Najpopularniejszym koktajlem jest zielony niskokaloryczny koktajl zawierający jarmuż, rukolę, natkę pietruszki, seler naciowy, zielone jabłko, świeży imbir, sok z cytryny i zieloną herbatę w proszku. Inny z koktajli zawiera truskawki, jagody goi, łodygę selera naciowego oraz natkę pietruszki.
Jest wiele rodzajów koktajli sirtfood. Mogą to być lekkie herbaciane koktajle, w których zawarte są kawa lub herbata mające w swoim składzie bardzo dużo antyoksydantów. Koktajle przeciwzapalne to takie, które zawierają składniki zwalczające stany zapalne w naturalny sposób. Do składników tych zaliczyć można kurkumę, chili oraz cynamon.
Najczęściej podczas przygotowywania koktajli należy najpierw zblendować wszystkie warzywa i owoce, a następnie dodać przyprawy i wymieszać wszystko razem tuż przed spożyciem.
https://magazynspozywczy.com.pl/gozdziki-i-ich-prozdrowotne-dzialanie/
